こんにちは！キックボクシングダイエットSHAPIT大森のTommyです！

前回の自律神経講座その①！ご覧いただけましたでしょうか？！
よく聞く自立神経ですが、今まで深くは知らなかったです！
次の講座も楽しみにしてます！という温かい言葉を胸に！今日は熱弁させていただけたらと思っています！

良くも悪くも働き者の自立神経ですが、どうしたら整うのかというところ…
ここからは日々の生活にも大きな影響を与える大切なご案内となりますので、深呼吸してから読み進めてくださいね！

①活動するのは朝食を食べてから
朝はいきなり飛び起きると自律神経への負担が大きいため、自律神経にやさしい朝を過ごすために、目覚めたらそのまま少しずつ身体を動かし、カーテンを開けて日の光を浴び、それから朝食をとりましょう！
朝食を取ることで自律神経も目覚め、糖質が身体に入ればここから活動するためのエネルギーチャージになります！というわけで、可能であれば大音量での目覚ましは控えた方が本当はいいです(^^;

②リカバリーをする
このご時世で、ご自宅でのお仕事により同じ場所に長時間いることが多くなりますよね！
そんな時は窓を開けて風を感じる。空気をかえる。
座ったままにならないように、立ち上がり軽くストレッチをする。
血流悪化で老廃物の排出もままならなくなり疲労が溜まりますから切り替えましょ！

③睡眠の質を上げる
例えば半身浴で身体の深部を温める。
寝る前脱水症状では自律神経にも過度な負担をかけたり、熱中症、心筋梗塞、脳梗塞といった命に関わる病に繋がることもあるんです！
お水ではなく、コップいっぱいの白湯を飲んでみてください！

お水ではなく、というところにも繋がるのですが、冷たいものを好んで摂っていると胃腸に負担がかかり自律神経に負担がかかったり。

甘いものは食べすぎると血糖値の上昇を整えようと自律神経が過度に働き逆に疲れてしまったり。
気圧の変化に弱いし、本当にデリケート、自律神経(T ^ T)

でも！！！皆さんは知らずにその神経バランスを整えているんですよ！

それがハイブリッド加圧！！！！

血流改善により疲労を改善してくれる！
交感神経と副交感神経のバランスを整えてくれる効果があるので、睡眠の質も上がる！
睡眠の質が上がるから朝の目覚めも良くなる！
①②③全てに関わり効果を持ち上げるハイブリッド加圧✨

ハイブリッド加圧で、心と身体のバランスを整えてくださいね！

次回は「あなたが元気でいることの意味」

をご案内していきます！

どんな内容かは乞うご期待✨